Il riposino pomeridiano è una tradizione molto diffusa tra generazioni diverse, grazie alla quale si recuperano le energie spese durante la mattinata. C’è chi dorme tutti i pomeriggi allo stesso orario per abitudine e chi, invece, approfitta di un po’ di tempo a disposizione per ricaricarsi dopo lo stress della mattinata. Che sia sul divano o sul proprio sistema letto, il riposino pomeridiano è una tentazione che piace proprio a tutti.
Molti studi e culture ne valorizzano l’importanza, esaltando i benefici che ne derivano. Scopri con De Matteo tutto ciò che concerne il riposino pomeridiano.
Perché si ha sonno dopo pranzo?
Generalmente il pomeriggio si tende ad avere sonno, soprattutto dopo un pasto abbondante. Spesso ci si chiede il perché, credendo di non aver dormito abbastanza durante la notte. In realtà la causa del sonno dopo aver mangiato è riconducibile alla propria alimentazione.
Il bisogno di dormire dopo pranzo, infatti, dipende dall’innalzamento dell’indice glicemico che, dovuto alla quantità di cibo consumata e ad eventuali grassi, può lasciarci stanchi e assonnati. Per evitare ciò, bisognerebbe bilanciare i piatti che intendiamo consumare evitando pasti abbondanti per non caricare eccessivamente l’apparato digerente.
L’importanza del riposino pomeridiano
Il riposino pomeridiano riesce ad influenzare positivamente il nostro benessere psicofisico migliorando la concentrazione, la fluidità verbale e la memoria, facendoci essere più produttivi al risveglio. Inoltre, aiuta a ridurre lo stress ed è particolarmente consigliato per i soggetti che soffrono di pressione alta.
Dormire il pomeriggio rinforza anche il sistema immunitario che, al contrario, con la mancanza di sonno si indebolisce. Per questo, quando si dorme poco durante la notte, il giorno dopo un pisolino è consigliato per recuperare le energie e per il proprio sistema immunitario, evitando di esporlo al rischio di infezioni e batteri.
Dormire dopo pranzo favorisce anche l’abbassamento del rischio di malattie cardiache, beneficio essenziale per la nostra salute. Il riposino si rivela, quindi, un vero e proprio toccasana per il proprio benessere a tutte le età. Basta soltanto non esagerare.
Le regole d’oro per un riposino perfetto
Il riposino pomeridiano dovrebbe durare al massimo 20 minuti perché oltre si rischierebbe di andare nella fase di sonno profondo. Ciò ovviamente dipende da alcuni fattori tra i quali l’età.
I neonati hanno bisogno di dormire anche durante il giorno per il loro benessere e crescita. Quando iniziano, poi a crescere, i bambini riposano un paio d’ore nel primo pomeriggio.
Gli anziani, invece, sono soliti concedersi anche più pisolini al giorno per ristabilire il loro equilibrio psicofisico, basta che non siano troppo lunghi.
Tra le regole d’oro più comuni per un riposino pomeridiano perfetto ricordiamo che bisogna:
- addormentarsi nel primo pomeriggio, per ottenere la giusta carica per affrontare il resto della giornata;
- non superare i 20 minuti di riposo;
- dormire su un sostegno per il corpo adeguato, prediligendo il proprio sistema letto se possibile, o riposando sul divano con un cuscino sotto la testa, necessario per prevenire eventuali problematiche alla cervicale.
Se una delle tue abitudini preferite è quella di prendere il caffè subito dopo pranzo, non preoccuparti. Questo non inciderà sul riposino pomeridiano, in quanto la caffeina necessita di almeno 30 minuti per fare effetto per cui ci si può riposare immediatamente dopo pranzo.
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