L’acqua è fonte di vita, una componente essenziale per la salute del nostro organismo. Tutti ne conosciamo la fondamentale importanza per il nostro benessere, dal corretto mantenimento delle funzioni vitali al miglioramento delle prestazioni fisiche, ma non solo.
Secondo alcuni studi è emerso che bere acqua anche prima di andare a dormire fa bene e può migliorare la qualità del sonno, aiutandoci a dormire meglio. Tantissimi sono i benefici che derivano da una corretta idratazione. Scopriteli con noi.
Acqua calda o fredda prima di andare a dormire?
Secondo uno studio americano pubblicato sul National Center for Biotechnology Information, bere acqua calda prima di andare a dormire favorisce la circolazione sanguigna, contribuisce all’eliminazione delle tossine e aiuta a conciliare il sonno.
Per questo, l’acqua calda è altamente consigliata per aiutare il nostro corpo a restare forte e sano. Inoltre può essere d’aiuto assumerla sottoforma di tisana non zuccherata, soprattutto in caso di raffreddore o influenza, permettendoci di alleviare i sintomi e riposare meglio.
Ci sono controindicazioni?
Bere acqua prima di andare a dormire può favorire la nicturia, la necessità di urinare frequentemente durante la notte disturbando il riposo e influenzando negativamente la qualità della vita. Ne consegue al mattino, infatti, scarsa concentrazione e rendimento oltre al cattivo umore. Per evitare effetti indesiderati, quindi, gli esperti consigliano di non esagerare, cercando soprattutto di non bere troppo vicino all’ora in cui si va a dormire. Bisogna, invece, cercare di soddisfare durante la giornata il proprio fabbisogno idrico che, può variare in base a fattori quali attività quotidiane e peso corporeo, ma in linea generale negli adulti è di circa 2l di acqua al giorno. In casi particolari come per chi soffre di reflusso gastroesofageo o malattie renali, la corretta idratazione va stabilita con lo specialista per non aggravare i propri sintomi.
Quali sono i benefici di bere acqua prima di dormire?
Mantenersi idratati è un vero e proprio toccasana per la nostra salute. In particolare, bere acqua prima di andare a dormire può aiutare a:
- Reintegrare i liquidi persi durante la giornata o quelli che si perderanno durante la sudorazione notturna in estate;
- Proteggere il cuore, stimolando la circolazione sanguigna;
- Favorire la funzione renale;
- Stimolare il metabolismo;
- Raggiungere un corretto abbassamento della temperatura corporea se viviamo in un clima troppo caldo;
- Eliminare le scorie e le tossine che possono raggiungere il nostro organismo, depurandolo;
- Equilibrare i livelli di colesterolo e glicemia;
- Favorire il senso di sazietà;
- Migliorare l’umore, riducendo quella spiacevole sensazione di stanchezza, nervosismo e stress;
- Migliorare il riposo.
Ricordiamo sempre che è importante rimanere idratati durante il giorno per il corretto funzionamento delle nostre funzioni vitali, bevendo acqua e assumendo abbondanti quantità di frutta e verdura durante i pasti.
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