Oggi giorno, nel folclore popolare, l’espressione “aprile dolce dormire” è una delle più utilizzate nel periodo primaverile.
Evocando il desiderio di dormire di più, soprattutto subito dopo l’introduzione dell’ora legale, questo detto ci suggerisce che aprile è un mese particolarmente propizio per un sonno ristoratore. Ma si tratta soltanto di saggezza popolare o c’è un fondo di verità? Scopriamolo insieme.
Perché ad aprile si dorme di più
Aprile dolce dormire non è soltanto un detto popolare. Secondo alcuni studi, condotti nel corso degli anni, in questo mese si tende a dormire di più.
Dall’allergia all’ora legale, questo fenomeno potrebbe essere spiegato in base a cause diverse tra le quali:
- La primavera: con l’arrivo di questa stagione, le temperature iniziano ad aumentare e le giornate si fanno sempre più lunghe. In questo modo, ci sottoponiamo ad una maggiore esposizione alla luce solare che favorisce la produzione di melatonina, l’ormone che regola il ritmo circadiano. Tuttavia, sentirsi stanchi, senza forze e con sonnolenza è normale perché il nostro organismo non ha avuto modo di prepararsi a questo cambiamento ed occorre tempo per farlo.
- Allergie: per coloro che soffrono di allergie respiratorie al polline, la primavera può rivelarsi un incubo tra starnuti, tosse e congestione nasale arrivando a compromettere il sonno e causare sonnolenza e stanchezza diurna. Molte persone si affidano agli antistaminici per alleviare i sintomi ma, sebbene possano essere efficaci nel ridurre congestione e infiammazione, possono portare anche loro sonnolenza e affaticamento rendendo difficile rimanere vigili e concentrati durante il giorno.
- Vitamina D: è fondamentale per la regolazione del sonno e dell’umore, e bassi livelli di questo nutriente possono contribuire a disturbi del sonno e a una sensazione di stanchezza diurna. Durante i mesi invernali, molte persone possono sperimentarne un calo a causa della ridotta esposizione alla luce solare. Per questo, con l’arrivo della primavera, è importante cercare di trascorrere del tempo all’aria aperta durante le giornate soleggiate, consentendo alla pelle di sintetizzare naturalmente la vitamina D attraverso l’esposizione alla luce solare. Integrare la propria dieta con alimenti ricchi di vitamina D e, se necessario, consultare un medico per valutare la necessità di integratori può contribuire a mantenere equilibrati i livelli di questo importante nutriente e migliorare la qualità del sonno contrastando la springtime lethargy.
Come si può contrastare la sonnolenza primaverile?
Contrariamente alle credenze comuni, affrontare la stanchezza primaverile non richiede necessariamente l’utilizzo di cure ricostituenti o integratori. Questi rimedi potrebbero offrire un sollievo temporaneo grazie all’effetto placebo, derivante dall’atto di prendersi cura di sé, ma non risolvono realmente la radice del problema.
La soluzione migliore potrebbe essere quella di permettere al nostro organismo di adattarsi naturalmente ai cambiamenti stagionali, proprio come suggerisce il proverbio.
Dormire bene e concedere al nostro corpo il tempo di abituarsi alle nuove condizioni climatiche potrebbe essere il modo più efficace per affrontare la stanchezza primaverile e ritrovare l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Indipendentemente dal mese, è fondamentale dedicare attenzione al riposo e alla qualità del proprio sonno. Aprile può offrire un’opportunità perfetta per rinnovare il nostro impegno verso una routine di sonno sana. Questo potrebbe includere pratiche come mantenere un ambiente di sonno confortevole, evitare l’esposizione alla luce blu dei dispositivi elettronici prima di coricarsi e adottare abitudini positive come un bagno caldo, una lettura e ascoltare musica rilassante.
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