Uno dei principali sintomi legati alla menopausa è la stanchezza, un affaticamento molto frequente che può incidere sull’umore e sulla quotidianità nella vita di una donna. Spesso è dovuta alla mancanza di un riposo ristoratore in quanto il corpo fa fatica a trovare il modo di abituarsi ai nuovi cambiamenti da affrontare. Scoprite con noi come combattere la stanchezza in menopausa.
Come si manifesta la stanchezza in menopausa
La menopausa è una condizione fisiologica naturale nella vita di una donna con la quale termina il suo periodo fertile. Generalmente si verifica intorno ai 50 anni ma non sono rare manifestazioni precoci o tardive che si avvertono con un’alterazione del ciclo mestruale.
Diversi sono i sintomi che caratterizzano questo momento fisiologico tra i quali la stanchezza, una conseguenza dei vari cambiamenti ormonali che, il corpo di una donna, deve affrontare. La diminuzione degli estrogeni determina, infatti, gli squilibri ormonali che favoriscono disturbi diversi da donna a donna incidendo sul benessere fisico e mentale attraverso sintomi temporanei come l’eccessiva sonnolenza dopo i pasti, la spossatezza, la perdita di forze, l’apatia e la mancanza di concentrazione durante il giorno.
Ad acuirla ci sono anche gli attacchi di sudorazione notturna, tipici della menopausa, che determinano irritabilità e una bassa tolleranza allo stress.
Rimedi per combattere la stanchezza in menopausa
Contrastare la stanchezza fisica in menopausa è molto importante per riacquisire uno stile di vita sano che possa aiutarvi a ritrovare le forze e le energie necessarie per affrontare la quotidianità.
Per affrontare i nuovi cambiamenti ai quali il corpo è sottoposto dovete cercare di migliorare il vostro stile di vita, prestando maggior attenzione alla vostra alimentazione e dedicandovi regolarmente all’attività fisica durante il giorno per mantenervi in forma essendo l’aumento di peso uno dei sintomi più comuni della menopausa. Evitate pasti serali pesanti così come le bevande eccitanti, prediligendo invece il consumo di tisane che favoriscono il relax e conciliano il sonno in modo naturale.
Per allontanare lo stress create la vostra routine serale, andando a dormire ogni sera più o meno alla stessa ora, facendo dei bagni caldi e ascoltando la musica che fa bene alla vostra rigenerazione fisica e mentale, evitando invece l’utilizzo dei dispositivi elettronici la cui luce blu inibisce la produzione di melatonina.
La sudorazione notturna è uno dei sintomi più comuni e fastidiosi della menopausa, capace di provocare un sonno insufficiente e frammentato. Per contrastarla, cercate di mantenere l’ambiente dove dormite fresco e molto areato, utilizzando biancheria da letto in fibre naturali come il cotone che, essendo traspirante, aiuta a dormire meglio.
Per migliorare la qualità del sonno, ricordatevi di prestare particolare attenzione anche al vostro sistema letto che deve essere traspirante e di alta qualità per soddisfare le vostre nuove esigenze, garantendovi un riposo sano e ristoratore. Tra tutte le tipologie di materassi è opportuno individuare quella capace di garantire una traspirazione maggiore così come per i cuscini.
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