La postura che assumiamo durante la notte incide sulla nostra qualità del sonno e sul nostro benessere fisico e mentale. Per questo, tra le posizioni consigliate per dormire bene c’è quella con le gambe sollevate che apporta numerosi benefici alla salute. Scopriteli con noi.
Come sollevare le gambe quando si dorme
Dormire con le gambe sollevate è una delle migliori posizioni per il nostro benessere ed è particolarmente adatta a chi soffre di gambe e caviglie gonfie. L’importante è assumerla correttamente, per non ottenere l’effetto opposto a quello desiderato, accertandosi che il proprio sistema letto sia di buona qualità e ancora performante.
Per dormire con le gambe sollevate è necessario alzare leggermente il materasso con l’aiuto di una rete con alzata testa/piedi manuale o elettrica o di un cuscino solleva gambe, un valido alleato per riposare in una posizione rilassata.
Il nostro cuscino solleva gambe in memory sostiene perfettamente le gambe ed offre un valido supporto per una corretta circolazione, il sollievo dall’edema e il recupero dopo un’operazione, evitando mal di schiena e gonfiore alle gambe che possono ostacolare il corretto riposo.
Ricordate che, in mancanza degli accessori giusti, non bisogna sollevare le gambe utilizzando un semplice cuscino sotto i piedi perché renderebbe il ginocchio sospeso, ostacolando il flusso di sangue. In alternativa, posizionate un supporto sotto il materasso facendo in modo che le gambe restino più alte di quindici o venti centimetri rispetto al corpo.
I benefici di dormire con le gambe sollevate
Sollevare le gambe è una buona abitudine per dormire perché aiuta la circolazione sanguigna, riduce il gonfiore e il rischio di gambe gonfie e piedi stanchi, abbassa la pressione e ha un impatto positivo sul sistema nervoso in quanto scarica le tensioni muscolari e rilassa il corpo.
Si tratta di una soluzione molto valida per alleviare l’insufficienza venosa, molto diffusa tra le donne, che può essere causata da uno stile di vita sedentario, dall’alimentazione scorretta, dall’assunzione di farmaci e altri fattori. Ricorrendo ad uno stile di vita più sano e all’abitudine di sollevare le gambe mentre si dorme riuscirete a migliorare la circolazione, facilitando la risalita del sangue al cuore ed evitando l’insufficienza venosa.
Dormire con le gambe sollevate si rivela essenziale anche per combattere la cellulite, evitando quel fastidioso effetto della pelle a buccia d’arancia che può causare disagio, soprattutto in estate.
Per migliorare la circolazione ricordate sempre di praticare regolare attività fisica, di muovere spesso le gambe quando siete costretti a mantenere la stessa posizione per diverse ore, di tenere il vostro peso sotto controllo e di bere tanto.
Nel caso in cui, invece, soffriate di una problematica specifica è opportuno consultare il medico che saprà suggerirvi come sollevare al meglio le gambe per un corretto riposo.
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