Parlare durante il sonno è una parasonnia, una forma di disturbo del sonno episodica caratterizzata dalla formulazione di parole senza senso, frasi, dialoghi o monologhi di cui il soggetto non è consapevole e non ricorda al risveglio. Il termine medico che indica questo disturbo del sonno è sonniloquio e può manifestarsi con episodi che tendono ad essere brevi, raramente con discorsi più lunghi.
Il sonniloquio può alternare periodi dove accade spesso parlare durante il sonno, ad altri dove può essere meno frequente.
Ma quali sono le cause del sonniloquio? Esistono rimedi efficaci? Come bisogna migliorare la qualità del proprio sonno? Ve ne parleremo di seguito.
Parlare nel sonno: cause
Come si manifesta il sonniloquio?
Esistono rimedi efficaci per chi parla nel sonno?
- consumare pasti leggeri prima di dormire;
- svolgere regolare attività fisica durante il giorno;
- cercare di mantenere sempre la stessa routine per il sonno, andando a dormire alla stessa ora la sera e con le stesse abitudini;
- evitare di assumere caffeina nelle ore serali;
- diminuire l’utilizzo di dispositivi elettronici la sera che potrebbero inibire la produzione di melatonina;
- porre particolare attenzione al proprio materasso che se usurato, troppo rigido o troppo morbido, bisogna sostituire o ricorrere momentaneamente al topper.
Come il materasso può influire sulla qualità del sonno
Un materasso inadatto, infatti, può avere un impatto negativo sulla circolazione del sangue, sul proprio benessere psicofisico e provocare stanchezza e stress al mattino. Il sistema letto ideale formato da materasso, rete e cuscini deve accompagnare nel modo corretto il corpo durante il riposo notturno.
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